Makemake e kūʻai i ka lole lole lole

ʻO ka hana maʻamau e pāʻani i kahi hana koʻikoʻi i ka mālamaʻana i ko mākou olakino holoʻokoʻa a me ka noʻonoʻo. Ma waho aʻe o nā pono olakino olakino, ke komo nei i ka hana kino maʻamau i nā hopena maikaʻi a me ka hopena maikaʻi o ko mākou noʻonoʻo noʻonoʻo. Hoʻopiliʻia kēiaʻatikala i nā kumu he nui no keʻano he mea nui ka hoʻomaʻamaʻaʻana, e hōʻike ana i kona mau pōmaikaʻi nui no ke kino a me ka noʻonoʻo.

Kino:

1. Loaʻa nā pōmaikaʻi olakino:

Hāʻawi ka hana maʻamau i ka olakino ma ke olakino cardiovascular, hōʻemiʻia na ka hopena o ka maʻi maʻi, a hoʻonui i ka olaʻana. ʻO nā hana pilikino e like me ke holoʻana, e ulu ana, a iʻole ke kiʻiʻana i ka nui o ka puʻuwai, e hoʻomaikaʻi i keʻano koko, a hoʻoikaika i ka puʻuwai naʻau. ʻO ka hoʻohui houʻana, e kōkua ana i keʻano e hoʻohaʻahaʻa i ke koko a me nā pae koho, e hōʻemi ana i ka hopena o ka maʻi puʻuwai a me ka hōʻeha. Hoʻokomoʻia nā hana i nā hana kino e hoʻonui ai i kaʻeha o ka iwi, e hōʻemi ana i nā manawa o Osteocosis ma hope o ke ola. Eia kekahi, e hoʻomaʻamaʻa nā ils i nā hana kōkua i ka mālamaʻana i ke kaupaona olakino, hoʻoikaika i ka hui hoʻohui, a me ka hōʻemiʻana i ka ono.

2. Loaʻa nā pōmaikaʻi olakino:

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kinoʻana i keʻano koʻikoʻi i kahi hana koʻikoʻi i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka noʻonoʻo noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i ko mākouʻano. Hoʻonui pinepine nā hana maʻamau i ka hanaʻana o nā retorformins, ka "maikaʻi-maikaʻi" Kōkua nā hana i nā hana pilikino i nā hōʻailona o nā maʻi olakino e like me nā mea olakino e pili ana i ka hana kūlohelohe. E hoʻomaʻamaʻa hou i nā hiʻohiʻona hiamoe maikaʻi, e alakaʻi ana e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka noʻonoʻo noʻonoʻo. Eia kekahi, e hoʻopili ana i nā hana hoʻokūkū a iʻole nā ​​pāʻani hoʻokūkū hoʻokūkū i ka pili waiwai, hoʻonui i ka hilinaʻi pono'ī, a hōʻemi i nā manaʻo kūʻokoʻa a iʻole ka hōʻemiʻana i nā manaʻo kūʻokoʻa a iʻole ka hōʻemiʻana i nā manaʻo.

3. Nā helu kūlike:

ʻO ka hana pilikino maʻamau i ka hana maikaʻiʻana i ko mākou mau mana kaulike, e like me ka hoʻomanaʻo hoʻomanaʻoʻana, ka noʻonoʻo, a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo. Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ke kahe koko i ka lolo, e hoʻomaʻamaʻa i ka laweʻana o ka oxygen a me nā mea kanu pono a me nā mea pono e hoʻonui i ka hana brain. Hoʻohanohano kino hoʻoikaika kino, hoʻomaikaʻi hou i ka noʻonoʻo, a hoʻoikaika i ka uluʻana o nā cell crall brain hou. E hoʻopili ana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kā mākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā i hiki ke hoʻonui i ka huahana, ka hana, a me ka hana cgnity cognitive.

4. ʻO ke kaumaha a me ke kaumaha:

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ke kaumaha maikaʻi loa. Ke komo nei i nā hana pilikino i ko mākou nānāʻana mai nā hopohopo i kēlā me kēia lā a hiki iā mākou ke nānā i kēia manawa. Hoʻemi pinepine ka hana maʻamau i nā puʻu kaumaha e like me Cortisol a hoʻokuʻu i nā resisphins Inā he hele wāwae paha,ʻo yoga, a iʻole ka hoʻomaʻamaʻaʻana, ka hana kino e hāʻawi ai i kahi hopena maikaʻiʻole e mālama i nā hopena maikaʻiʻole.

ʻO ka hoʻopiliʻana i ka hana maʻamau he mea nui no ka mālamaʻana i ke kino kino a me ka noʻonoʻo. Hele mai kona mau pōmaikaʻi ma mua o ke olakino olakino, me nā hopena maikaʻi ma ke olakino noʻonoʻo, conicalite e pono ai, a me ka hoʻokele koʻikoʻi o ke ola. Ma ka hoʻokomoʻana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i loko o kā mākou hana maʻamau, hiki iā mākou ke loaʻa i ka lāʻau lapaʻau maikaʻi, a hoʻonuiʻia nā maʻi noʻonoʻo o nā maʻi maʻi. ʻO ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻomaʻamaʻaʻanaʻaʻole ia e kōkua iā mākou i ke olaʻana o ka olakino olakino akāʻo ka loaʻaʻana o ka manaʻo o ka kaulike o loko a me kaʻoluʻolu.