Dooneysaa inaad iibsato saxanka jikada

Jimicsiga joogtada ahi wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa joogtaynta samafalkayaga guud iyo maskaxda. Ka sokow dheefaha caafimaadka jirka ee badan, ku lug yeelashada nashaadaadka jir ahaaneed ee caadiga ah ayaa sidoo kale si togan u saameeya caafimaadka maskaxda iyo awoodaha garashada maskaxda. Qodobkaani wuxuu ku dhexjiraa sababaha badan ee sababta ay jiraan ay tahay in ay jiraan ay u baahan tahay, oo muujinaya faa'iidooyin badan oo loogu talagalay jirka iyo maskaxda labadaba.

Jir:

1. Faa'iidooyinka Caafimaadka Jirka:

Jimicsiga joogtada ahi wuxuu gacan ka geystaa hagaajinta caafimaadka wadnaha ee wanaajiyey, oo yareynaysa halista cudurada daba-dheeraada, iyo kordhinta nolosha nolosha. Dhaqdhaqaaqyada jirka sida orodka, dabaasha, ama baaskiilku waxay kordhiyaan heerka garaaca wadnaha, hagaajinta wareegga dhiigga, iyo xoojinta muruqyada wadnaha. Intaa waxaa sii dheer, jimicsigu wuxuu gacan ka geystaa yareynta dhiig karka iyo heerarka kolestaroolka, yareynta halista cudurka wadnaha iyo istaroogga. Ku lug yeelashada nashaadaadka jir ahaaneed waxay sidoo kale kordhisaa cufnaanta lafaha, yareynta fursadaha osteoporosis-ka dambe nolosha. Intaa waxaa sii dheer, aaladaha jimicsiga joogtada ah ee joogtaynta miisaan caafimaad leh, xoojinta dheef-shiid kiimikaadka, iyo yareynta suuragalnimada buurnaanta.

2. Faa'iidooyinka Caafimaadka Maskaxda:

Jimicsi jireed wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa kor u qaadida fayoobaanta maskaxda iyo hagaajinta niyaddayada. Shaqo-yaqaannada joogtada ah waxay kordhiyaan soosaarka endorphins, "dareenka" dareenka ", oo yareyn kara walaaca, welwelka, iyo niyad-jabka. Ku lug lahaanshaha nashaadaadyada jirku waxay ka hortagtaa la-dagaallanka astaamaha cudurada maskaxda ee kala duwan adoo u dhaqma sidii anti aad u daweeyey. Jimicsigu wuxuu kaloo kobciyaa qaababka hurdada ee wanaagsan, taasoo horseedaysa in la wanaajiyo guud ahaan wanaagga maskaxda. Intaa waxaa sii dheer, kaqeybqaadashada nashaadaadyada kooxda ama isboortiga kooxdu waxay sare u qaadeysaa is-dhexgalka bulshada, waxay kor u qaadaa isku kalsoonida, waxayna yareysaa dareenka go'doominta ama kalinimada.

3. Awoodaha garashada:

Jimicsi jireed oo joogto ah ayaa si togan u saameyneysa awoodaha garashada, sida haynta xusuusta, diirada, iyo caddeynta maskaxda. Jimicsigu wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga ee maskaxda, fududeynta gaarsiinta oksijiinka iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, kaas oo isu soo baxa shaqada maskaxda. Dhaqanka jimicsiga ee culeyska sareeya, waxay wanaajisaa feejignaanta, waxayna kicisaa koritaanka unugyada maskaxda ee cusub. Lagugu daro jimicsi maalinlaha ah ee maalinlaha ah waxay kor u qaadi kartaa wax soo saarka, hal-abuurka, iyo guud ahaan waxqabadka garashada.

4. Qalabka walaaca iyo welwelka:

Jimicsigu waa walaac aad u fiican. Ku lug yeelashada nashaadaadyada jirku waxay ka leexisaa feejignaanteena walaacyada maalinlaha ah waxayna noo oggolaaneysaa inaan diirada saarno xilligan la joogo. Jimicsiga joogtada ah wuxuu yareeyaa hormoonnada walaaca sida cortisol oo ay siidaayaan endorphins, kor u qaadida nasashada iyo dareenka guud ee wanaagsanaanta. Haddii ay tahay socod lug ah, yoga, ama tababar xoog, jimicsi jir ahaaneed waxay bixisaa meel ka baxsan shucuurta taban oo ay ka hortagaan welwelka, ka hortagga waxyeelada caafimaadka maskaxda.

Qabashada jimicsi joogto ah waxay muhiim u tahay joogtaynta samaqabka jirka iyo maskaxda. Faa'iidooyinkeeda ayaa ka gudubta taam ahaanshaha jireed ee kaliya, iyada oo saameyn wanaagsan ku leh caafimaadka maskaxda, awoodaha garashada, maareynta walaaca, iyo tayada nolosha guud. Adigoo ku daraya layliga howlaheena maalinlaha ah, waxaan la kulmi karnaa hamina jir ahaaneed, oo la wanaajinayo cadeyn maskaxeed, iyo yareynta halista cudurada raaga ee kala duwan. Mudnaanta kala hormarinta jimicsiga ma ahan inaga caawisa oo keliya in aan ku hoggaaminno caafimaad qaba laakiin sidoo kale wuxuu kobciyaa dareenka dheelitirka gudaha iyo qanacsanaanta.