Chọrọ ịzụta Sunles Sunsọ

Mmega mgbe nile na-arụ ọrụ dị mkpa iji nọgide na-enwe ọdịmma anụ ahụ na nke uche. E wezụga ọtụtụ uru ahụike nkịtị, na-arụ ọrụ nkịtị na-emetụta ikike ahụike na nke uche anyị. Isiokwu a nubara n'ime ọtụtụ ihe kpatara na mmega ahụ dị mkpa, na-akọwapụta ọtụtụ uru maka ahụ na uche na uche.

Ahu:

1. Uru ahụike:

Imegachi oge nile na-enye aka mee ka ahụike dịkwuo mma, belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala, ma na-eto eto. Ihe omume anụ ahụ dị ka ọsọ, igwu mmiri, ma ọ bụ ịgba ịnyịnya na-abawanye obi, melite mgbasa ọbara, ma mee ka akwara obi sie ike. Ọzọkwa, mmega ahụ na-enyere aka belata ọbara mgbali na ọkwa cholesterol, belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok. Na-eme ihe omume anụ ahụ na-emekwa ka ohere njupụta nke osteoporosis mgbe e mesịrị. Ọzọkwa, mmega ahụ na-emesi ihe mgbe nile n'ijigide ahụike, na-eme ka metabolism, ma belata ohere nke oke ibu.

2. Uru ahụike uche:

Mmega ahụ na-arụ na-arụ ọrụ dị mkpa iji mee ka ọnọdụ anyị dịkwuo mma ma melite ọnọdụ anyị. Ndị na-arụ ọrụ mgbe niile na-abawanye mmepụta nke endorphins, "homonụ" dị mma, nke na-ahụ nchekasị, nchegbu, na ịda mbà n'obi. Na-eme ihe omume anụ ahụ na-enye aka ọgụ mgbaàmà nke ọrịa ahụike dị iche iche site na ime ihe dị ka ọgwụ na-ewu ewu. Mmega ahụ na-akwalite usoro ihi ụra ka mma, na-eduga iji mee ka mma ka mma n'ụwa. Ọzọkwa, isonye na mmemme otu ma ọ bụ egwuregwu otu na-akwalite mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ma na -ebelata mmetụta nke ịnọpụ iche ma ọ bụ owu ọmụma.

3. Ikike nghọta:

Mee ihe omume nkịtị na-emetụta ikike ọgụgụ anyị, dị ka ebe nchekwa, lekwasị anya, na ido anya uche. Mmega ahụ na-abawanye ọbara na-abawanye na ụbụrụ, na-eme ka nnyefe ikuku ikuku na ihe dị mkpa, nke na-akwalite ọrụ ụbụrụ. Mmechi ahụ anya dị elu, na-eme ka ịta aka, ma na-akpali uto sel ụbụrụ ọhụrụ. Na-akwado mmega ahụ na usoro ọrụ anyị kwa ụbọchị nwere ike ịkwalite mmepụta ihe, okike, na arụmọrụ ọgụgụ.

4. Nchegbu na Nchekwa Nlekọta:

Mmega ahụ bụ ezigbo nchekasị. Na-eme ihe omume anyị na-emegharị anyị site na mmechuihu kwa ụbọchị ma na-enye anyị ohere ilekwasị anya na oge a. Imega ahụ mgbe niile na-ebelata homonụ nrụgide dị ka cortisol ma na-ewepụta endorphins, na-akwalite ntụrụndụ na echiche zuru oke nke ọdịmma. Ma ọ bụ ije ije, yoga, ma ọ bụ ọzụzụ ume, mmega ahụ na-ewepụta mmetụta na-adịghị mma ma na-enyere aka na-egbochi mmetụta ya na ahụike uche.

Mgbalị na-anabata ihe dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọdịmma anụ ahụ na nke uche. Uru ya na-agabiga ahụ nkịtị, nke nwere mmetụta dị mma na ahụike uche, ikike ọgụgụ isi, njikwa nrụgide, na ogo nke ndụ. Site na ijikọ mmega ahụ kwa ụbọchị na usoro anyị kwa ụbọchị, anyị nwere ike ịnwe ike anụ ahụ dị elu, nke na-eme ka uche dị elu, ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala. Ọ bụghị naanị imega ahụ na-enyere anyị aka ibi ndụ dị mma kamakwa ndị na-eme ka ndị na-eme ihe ike na afọ ojuju.