Дүңүнөн ашкана чөгүп кетүүнү каалайм

Жалпы физикалык жана психикалык жыргалчылыгыбызды сактоодо үзгүлтүксүз машыгуу маанилүү ролду ойнойт. Ден-соолукка пайдалуу физикалык ден-соолукка пайдалуу, физикалык иш-аракеттерди жүргүзүү психикалык ден-соолугубузга жана таанып-билүү жөндөмдүүлүктөрүнө оң таасирин тийгизет. Бул макалада көнүгүү эмне үчүн маанилүү болгонун, денеге да, акылга да көп пайда алып келет.

Орган:

1. Ден-соолукка пайдалуу:

Үзгүлтүксүз көнүгүү өнөкөт оорулардын тобокелдигин жогорулатууга, өсүмдүктүн өсүшүнө алып келген жүрөк-кан тамырлардын ден-соолугун чыңдоого өбөлгө түзөт. Чуркоо, сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу физикалык иш-чаралар жүрөктүн сандыгын жогорулатат, кан айланууну жакшыртат жана жүрөк булчуңун бекемдейт. Мындан тышкары, көнүгүү кан басымын жана холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, жүрөк оорулары жана инсульт. Физикалык иш-чараларга катышуу, ошондой эле кийинчерээк остеопороздун мүмкүнчүлүгүн азайтуу, сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат. Андан тышкары, ден-соолукту чыңдоо, зат алмашуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатууда машыгуу куралдары, зат алмашуу жана семирүү ыктымалдуулугун азайтууда.

2. Психикалык саламаттыкты сактоо артыкчылыктары:

Физикалык көнүгүү акыл-эс сейжин күчөтүп, маанайын жакшыртууда маанилүү ролду ойнойт. Үзгүлтүксүз машыгуу - стрессти, тынчсызданууну жана депрессияны жеңилдетүүчү "сезүү-жакшы" гормондорун өндүрүү, "сезүү-жакшы" гормондорун көбөйтүү. Физикалык иш-чараларга катышуу табигый антидепрессант катары иштөө менен ар кандай психикалык саламдын бузулушунун белгилерин согушууга жардам берет. Көнүгүү ошондой эле жалпы психикалык жыргалчылыкты жакшыртууга алып келген жакшы уйку үлгүлөрүн алдыга жылдырат. Андан тышкары, топтук иш-чараларга катышуу же командалык спорт социалдык өз ара аракеттенүүгө көмөктөшөт, өзүнө болгон ишенимди күчөтөт жана обочолонуп, жалгыздыктан же жалгыздык сезимин азайтат.

3. Таанып-билүү жөндөмдүүлүктөрү:

Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү сиздин таанып-билүү жөндөмдүүлүктөрүбүздү эстутумду сактоо, көңүл буруу жана акыл-эс ачыктыруу сыяктуу. Көнүгүү мээге кан агымын көбөйтөт, ал өз кезегинде мээ функциясын жогорулатат. Физикалык иш-аракет сергектикти күчөтөт, концентрацияны өркүндөтүп, жаңы мээ клеткаларынын өсүшүн стимулдайт. Күнүмдүк иш-аракеттерибизге көнүгүүнү киргизүү өндүрүмдүүлүктү, чыгармачылыкты жана жалпы таанып-билүүчүлүктүн өркүндөтүлүшү мүмкүн.

4. Стресс жана тынчсыздануу:

Көнүгүү - бул мыкты стресстен арылтуу. Физикалык иш-чараларга катышуу биздин көңүлүбүздү күн сайын тынчсыздандырып, азыркы учурга көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү кортизолго окшогон стресстик гормондорду азайтып, эндорфиндерди бошотуп, эс алууну жана жыргалчылыктын жалпы сезимин жайылтууну азайтат. Бул Бриск сейилдөө, йога же күч-кубатка үйрөтүү, физикалык иш-аракет терс эмоцияларды канализациялоону камсыз кылат жана тынчсызданууну жаратууга, анын психикалык саламаттыгына зыян келтирбөөгө жардам берет.

Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо физикалык жана психикалык жыргалчылыкты сактоо үчүн өтө маанилүү. Анын артыкчылыктары жөн гана дене-бой чыңдоодон тышкары, психикалык ден-соолугуна, таанып-билүү жөндөмүнө, стресс-башкаруу жана жашоонун жалпы сапатына оң таасирин тийгизет. Күнүмдүк ишибизге көнүгүү жасоо менен, биз физикалык чыйрактыкты өркүндөтүп, психикалык жактан өркүндөтүп, ар кандай өнөкөт оорулардын тобокелдигин төмөндөтө алабыз. Приоритизациялоо көнүгүүлөрү бизге ден-соолукту чыңдоого жардам бербейт, ошондой эле ички балансты жана канааттануу сезимин туудурат.