മൊത്ത കിച്ചൻ സിങ്ക് വാങ്ങണം

നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിലും പതിവ് വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിരവധി ശാരീരിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടാതെ, സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യവും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം വ്യായാമം അത്യാവശ്യമായതിന്റെ ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളാൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനാകുന്നതിന്, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

ശരീരം:

1. ശാരീരിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

പതിവ് വ്യായാമം മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയക്രിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുന്നതും നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഹൃദയപേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാഘാതത്തെ കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അസ്ഥി സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ പിന്നീട് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലും മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും അമിതവണ്ണത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലും പതിവായി വ്യായാമ സഹായങ്ങൾ.

2. മാനസികാരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

ശാരീരിക വ്യായാമം മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പതിവ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എൻഡോറോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, "അനുഭവം തോന്നുന്ന" ഹോർമോണുകൾ, അത് ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ ലഘൂകരിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഡിപ്രസന്റായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് വിവിധ മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക പാറ്റേണുകളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തി. കൂടാതെ, ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ടീം സ്പോർട്സിലോ പങ്കെടുക്കുന്നത് സാമൂഹിക ഇടപെടൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയോ ഏകാന്തതയുടെയോ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ:

പതിവായി ശാരീരിക വ്യായാമം മെമ്മറി നിലനിർത്തൽ, ഫോക്കസ്, മാനസിക വ്യക്തത തുടങ്ങിയ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളെ നയിക്കുന്നു. വ്യായാമം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഓക്സിജനും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജാഗ്രത ഉയർത്തുന്നു, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പുതിയ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലേക്ക് വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്താം ഉൽപാദനക്ഷമത, സർഗ്ഗാത്മകത, മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

4. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും:

വ്യായാമം ഒരു മികച്ച സമ്മർദ്ദകലയാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദൈനംദിന വേവലാതികളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തിറക്കുകയും വിശ്രമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നന്നായി സൽമാറ്റിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ബോധം പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു വേഗതയുള്ള വാക്ക്, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ചാനൽ ചെയ്യുന്നത് ഒരു let ട്ട്ലെറ്റ് നൽകുന്നു, ഒപ്പം ഉത്കണ്ഠയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാനസികാരോഗ്യത്തിലെ ഹാനികരമായ ഫലങ്ങൾ തടയുന്നു.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ നിലനിർത്താൻ പതിവായി വ്യായാമം സ്വീകരിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. അതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കേവലം ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു, മാനസികാരോഗ്യ, വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ, സ്ട്രെസ് മാനേജുമെന്റ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം. ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലേക്ക് വ്യായാമം സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, മെച്ചപ്പെട്ട ഫിസിക്കൽ സ്റ്റാമിന, മെച്ചപ്പെടുത്തിയ മാനസിക വ്യക്തത അനുഭവിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും, മാത്രമല്ല വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യവാസികളെ നയിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും സംതൃപ്തിയും വളർത്തുന്നു.