Kei te hiahia koe ki te hoko i nga kete kete kete

Ko te whakangungu i ia wa ka whai waahi nui ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro. I tua atu i te maha o nga painga hauora tinana, ka whai hua ki te whakakori tinana i nga wa katoa e pa ana ki a maatau te hauora hinengaro me o raatau hinengaro. Ka tono tenei tuhinga ki nga take maha he mea nui te mahi, te whakaatu i ona painga maha mo te tinana me te hinengaro.

Tinana:

1. Nga painga hauora tinana:

Ko te whakangungu i ia wa ka pai ake te pai ake o te hauora o te kiri, kua mate te mate o te mate, ka nui haere te ao. Ko nga taumahi tinana e rite ana ki te rere, kauhoe, te piki haere o te pahikara ranei, te whakapai ake i te toto toto, me te whakapakari i te uaua o te ngakau. Hei taapiri, ka awhina te whakangungu ki te whakaheke toto me nga taumata cholesterol, ka whakaiti i te mate ngakau me te whiu. Ko te whakauru i nga mahi tinana ka whakarei ano i nga mahi o te wheua, ka whakaiti i nga tupono o te osteoporosis i muri mai o te koiora. Ano, ko nga mahi awhina auau ki te pupuri i te taumaha hauora, te whakanui i te konupora, me te whakaiti i te tupono.

2. Nga painga hauora hinengaro:

Ko te whakangungu a tinana te whai waahi nui ki te whakanui i te oranga hinengaro me te whakapai ake i o maatau ahuatanga. Ko nga mahi mahi i ia wa ka piki ake te hanga o te Endorphins, ko te "ahua-pai" nga homono, e whakaatu ana i te ahotea, te awangawanga, me te pouri. Ko te whakauru i nga mahi tinana ka awhina i nga tohu o nga mate hinengaro ma te mahi hei antidepressant taiao. Ko te whakangungu e whakatairanga ana i nga tauira moe pai ake, ka pai ake te oranga o te hinengaro. Waihoki, ko te whai waahi ki nga mahi a te roopu, ko te hākinakina roopu ranei e whakatairanga ana i te taunekeneke hapori, e whakarei ake ana i a ia ano, ka whakaiti i te ngoikore o te noho mokemoke ranei.

3. Te kaha mohio:

Ko te whakangungu tinana tonu e whai kiko ana ki o tatou kaha mohio, penei i te pupuri i te mahara mahara, te arotahi, me te maarama hinengaro. Ko te whakangungu te whakapiki i te toto ki te roro, te whakahaere i te tuku hāora me nga kai totika, e huri ai i te mahi roro. Ko te whakakori tinana te whakanui ake i te aro nui, ka whakapai ake i te kukume, me te whakaongaonga i te tipu o nga pūtau roro hou. Ko te whakauru i nga mahi ki roto i a maatau mahi ka pai ake te hua o te hua, te auaha, me te mahi mohio.

4. Te whakahaeretanga me te awangawanga i te awangawanga:

Ko te whakangungu he pai te whakapouri o te ahotea. Ko te whakauru ki nga mahi tinana ka huri i to maatau whakarongo mai i nga awangawanga o ia ra, ka taea e maatau te aro ki tenei waa. Ko te whakangungu i ia wa ka whakaheke i nga homone o te awangawanga penei i te cortisol me te tuku i te Endorphins, e whakatairanga ana i te whakangahau me te tino oranga o te oranga. Ahakoa he hikoi Brisk, Yoga, te kaha ranei o te whakangungu, te whakakori tinana e whakaatu ana i te awangawanga kino me te awhina i nga awangawanga o te hinengaro.

Ko te whakauru i te whakangungu auau he mea nui ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro. Ko ona painga ka haere i tua atu o te oranga tinana, me te whai hua ki te hauora hinengaro, ki nga kaha o te hinengaro, te whakahaere ahotea, me te kounga o te koiora. Na roto i te whakauru i te whakangungu ki a maatau mahi o ia ra, ka taea e tatou te wheako i te pai ake o te tinana, ka pai ake te maarama o te hinengaro, me te whakaheke i nga mate o nga mate mau tonu. Ko te Whakahauhau kaore noa i te awhina i te hunga hauora, engari ka poipoi i te toenga me te makona o roto.