Dixwazin Kitchen Kitchen Bikirin

Xebatên birêkûpêk di parastina xwe ya laşî û giyanî ya giştî de rolek girîng dileyzin. Ji bilî gelek feydeyên tenduristiya laşî, tevlî çalakiya laşî ya birêkûpêk jî bi erênî bandor li tenduristiya me ya giyanî û jêhatîyên cografîkî dike. Ev gotar di gelek sedemên pirjimar de vedihewîne, çima werzîşê pêdivî ye, ji bo laş û hişê gelek kesayetiyên xwe ronî dike.

Beden:

1. Feydeyên tenduristiya laşî:

Vebijarkên birêkûpêk ji bo baştirkirina tenduristiya kardiovaskular, xetera nexweşiyên kronîk baştir kirin, û jiyana xwe zêde kir. Activitiesalakiyên laşî yên mîna runiştinê, swim, an çîkolata rêjeya dil, kêmkirina xwîna xwînê, û masûlka dil xurt bikin. Digel vê yekê, werzîş alîkariyê dike ku asta xwînê û asta kolesterolê kêm bike, kêmkirina metirsiya dil û êşa dil. Tevlî çalakiyên laşî di heman demê de dendika hestî jî zêde dike, kêmkirina şansên osteoporosis paşê di jiyanê de. Wekî din, di parastina giraniya tendurist de arîkariyên birêkûpêk ên birêkûpêk, xurtkirina metabolîzmê, û kêmkirina îhtîmala Obesity.

2. Feydeyên tenduristiya giyanî:

Xebatek fîzîkî di xurtkirina tenduristiya giyanî de rolek girîng dileyize û baştirkirina mêjiyê me baş dike. Xebatên birêkûpêk hilberîna endorfînan zêde dikin, hormonên "hest", yên ku stres, xeyal û depresiyonê diêşînin. Tevlêbûna çalakiyên laşî ji nîşanên şer ên cûda yên nexweşiyên tenduristî yên derûnî re dibe alîkar ku wekî antidepresantek xwezayî tevbigerin. Karûbar jî modelên xewê çêtir pêşve diçe, ku pêşengiya başbûna giyanî ya berbiçav kirin. Wekî din, beşdarî çalakiyên komê an werzîşên tîmê têkiliya civakî pêşve dike, xwebaweriya xwe zêde dike, û hestên tecrîdkirinê an tenêtî kêm dike.

3. Abonities Cognitive:

Karûbarê laşî ya birêkûpêk bi erênî bandor dike ku bi serneketiyên me yên kovariyê, wek mînak girtin, baldarî, û zelaliya giyanî. Xebatên xwînê li mêjî zêde dike, hêsankirina teslîmkirina oksîjenê û rûnên bingehîn, ku di encamê de fonksiyona mêjî zêde dike. Activityalakiya laşî Heft Heft Heft, baştirkirina hevrêziyê dike, û mezinbûna hucreyên mêjî yên nû çêdike. Tevlîhevkirina werzişê ya rojane ya rojane dikare hilberîn, afirîner, û performansa cognitive ya giştî zêde bike.

4. Rêvebiriya stres û xeyal:

Exercise Reliever stresê hêja ye. Tevlêbûna çalakiyên laşî bala me ji xemgîniyên rojane didomîne û dihêle em li ser demên heyî balê bikişînin. Xebatên birêkûpêk hormones stresê mîna cortisol kêm dike û endorfins azad dike, rihetkirina rihetbûnê û hestek tevahî ya xweşbûnê. Ka ew meşek birûsk, yoga, an hêza hêzê ye, ji bo kanalek hestyariyê peyda dike û alîkariya birêvebirina xeyal dike, pêşî li bandorên xwe yên zirarê digire.

Embêjkirina birêkûpêk a birêkûpêk ji bo domandina hem başbûna laşî û giyanî girîng e. Feydeyên wê ji tenduristiya laşî ya tenê, bi bandorên erênî yên li ser tenduristiya derûnî, hebûna cogrititive, rêveberiya stresê, û kalîteya jiyanê ya giştî. Bi navgîniya pêkanîna rojane ya rojane, em dikarin stamina fîzîkî ya baştir, zelaliya giyanî ya baştir bikin, û xetereyên nexweşiyên kronîk ên cûda kêm bikin. Pêşkêşkirina werzîşê ne tenê alîkariya me dike ku jiyana tenduristiyê ya me pêşeng bike lê di heman demê de hestek hevsengiya hundurîn û razîbûnê jî dike.