Көтерме ас үй раковинасын сатып алғыңыз келеді

Үнемі жаттығу біздің жалпы физикалық және психикалық саулықтарымызды сақтауда маңызды рөл атқарады. Денсаулық сақтаудың көптеген физикалық пайдасынан басқа, тұрақты физикалық белсенділікпен айналысу біздің психикалық денсаулық пен танымдық қабілеттерімізге де оң әсер етеді. Бұл мақала жаттығудың маңызды болуының бірнеше себептеріне, оның денесі мен ақыл-ойы үшін көптеген артықшылықтарын бөлектейді.

Дене:

1. Денсаулыққа пайдалы заттар:

Үнемі жаттығу жүрек-қан тамырлары денсаулығына, созылмалы аурулардың қаупін азайтуға және өмір сүру ұзақтығына ықпал етеді. Жүгіру, жүзу немесе велосипед сияқты физикалық белсенділік жүрек соғу жиілігін арттырады, қан айналымын жақсартады және жүрек бұлшықетін нығайтады. Сонымен қатар, жаттығу қан қысымын және холестерин деңгейін төмендетуге, жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі. Дене шынықтырумен айналысу сонымен қатар сүйек тығыздығын арттырады, кейінірек өмірде остеопороздың мүмкіндіктерін азайтады. Сонымен қатар, салауатты салмақ сақтау, метаболизмді арттыру және семіздіктің ықтималдығын азайту бойынша жүйелі жаттығулар.

2. Психикалық денсаулыққа пайдасы:

Физикалық жаттығулар психикалық сауықтыру және көңіл-күйімізді жақсартуда маңызды рөл атқарады. Тұрақты жаттығулар эндорфиндер өндірісін, стрессті, мазасыздықты және депрессияны жеңілдететін эндорфиндер, «жақсы» гормондар өндірісін арттырады. Дене шынықтырумен айналысу табиғи антидепрессант ретінде әрекет ету арқылы әр түрлі психикалық ауруларының симптомдарына көмектеседі. Жаттығу сонымен қатар ұйқының жақсырақ үлгілеріне ықпал етеді, бұл жалпы психикалық әл-ауқат егін жақсартуға әкеледі. Сонымен қатар, топтық іс-шараларға қатысу немесе команда спорттық іс-шараларға қатысу әлеуметтік өзара әрекеттесуге, өзіне деген сенімділікті арттырады және оқшаулану немесе жалғыздық сезімдерін азайтады.

3. Танымдық қабілеттер:

Тұрақты физикалық жаттығулар біздің танымдық қабілеттерімізге, мысалы, жадты сақтау, фокус және ақыл-ой қабілеттеріне оң әсер етеді. Жаттығу миға қан ағымын арттырады, оттегі мен маңызды қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі, бұл өз кезегінде ми функциясын жақсартады. Физикалық белсенділік сергектікке жетеді, концентрацияны жақсартады және жаңа ми жасушаларының өсуін ынталандырады. Біздің күнделікті өмірге жаттығулар енгізу өнімділікті, шығармашылық және жалпы танымдық өнімділікті арттыра алады.

4. Стресс және мазасыздықты басқару:

Жаттығу - бұл керемет стресс. Дене шынықтырумен айналысу біздің назарымызды күнделікті алаңдаушылықтан бұрады және бізге осы сәтте назар аударуға мүмкіндік береді. Үнемі жаттығу кортизол сияқты стресстің гормондарын азайтады және эндорфиндер, релаксацияны және жалпы әл-ауқат сезімін арттырады. Бұл жаяу жүру, йога немесе күш жаттығулары, физикалық белсенділіктің физикалық белсенділігі жағымсыз эмоцияларды ұсынады және психикалық денсаулыққа зиянды әсерін болдырмауға көмектеседі.

Үнемі жаттығулар физикалық және психикалық саулықты сақтау үшін өте маңызды. Оның артықшылықтары тек дене шынықтырумен, психикалық денсаулыққа, танымдық қабілеттерге, стрессті басқаруға және өмір сүруге жағымды әсер етеді. Жаттығуды күнделікті өмірге қосу арқылы біз физикалық төзімділікті жақсарып, психикалық айқындылықты жақсарта аламыз және әртүрлі созылмалы аурулардың қаупін азайта аламыз. Жаттығуға басымдық беру бізге тек денсаулықты сақтауға көмектеседі, сонымен қатар ішкі тепе-теңдік пен қанағат сезімін тудырады.