လက်ကားမီးဖိုချောင်စုပ်ဝယ်ချင်သည်

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်ပုံမှန်ကာယရေးလုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်သိမြင်မှုစွမ်းရည်များကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ဤဆောင်းပါးသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့်အကြောင်းရင်းများစွာကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာ:

1. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ:

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတိုးတက်လာခြင်း, နာတာရှည်ရောဂါများကြောင့်အန္တရာယ်များကိုတိုးပွားစေပြီးသက်တမ်းတိုးလာခဲ့သည်။ ပြေးခြင်း, ရေကူးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများသည်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးပွားစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးနှလုံးကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေသည်။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်, နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ 0 င်ခြင်းသည်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်အရိုးပွရောဂါ၏အခွင့်အလမ်းများကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

2. စိတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ:

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်တိုးတက်စေရန်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် endorphins, "ခံစားနေရသောကောင်းသော" ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှု, ကာယရေးလုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပါ 0 င်ခြင်းသည်သဘာဝကျသင့်စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်သရုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးကိုတိုးတက်စေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ထို့အပြင်အုပ်စုလိုက်လှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်အဖွဲ့ 0 င်အားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်လူမှုရေးဆိုင်ရာအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်, မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ပေးသည်။

3. သိမြင်မှုစွမ်းရည်:

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်မှတ်ဥာဏ်ထိန်းသိမ်းခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကို ဦး နှောက်သို့စီးဆင်းစေပြီးအောက်စီဂျင်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုပေးပို့သည်, ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိစေခြင်း, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး ဦး နှောက်ဆဲလ်အသစ်များကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းကကုန်ထုတ်စွမ်းအား, တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်ယေဘုယျသိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

4. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲမှု:

လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကိုလွှဲပြောင်းပေးပြီးယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအာရုံစိုက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် cortisol ကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကိုလျော့နည်းစေပြီး endorphins များကိုထုတ်လွှတ်သည်, သွက်လက်လမ်းလျှောက်ခြင်း, ယောဂ, ဒါမှမဟုတ်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုရှိမရှိ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်အချက်အချာကျစေပြီးစိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလက်ခံခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်စိတ်ကျန်းမာရေး, သိမြင်မှုစွမ်းရည်များ, စိတ်ဖိစီးမှုစွမ်းရည်များ, လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပရီးရီးယားတိုးတက်လာခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘ 0 ကို ဦး ဆောင်နိုင်ရုံသာမကအတွင်းပိုင်းမျှတမှုနှင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။