Manaʻo e faʻatau ai le utona umukuka magoto

O le masani aʻiliga o loʻo manaʻomia ai le sili ona malosi i le faʻatumauina o le tatou atoatoa o le tino ma le mafaufau. E le gata i le tele o aoga o soifua maloloina tino, o le faia o faʻamalositino lava i faʻamalositino e afaina ai foi o tatou mafaufau ma aga agavaʻa. O le Tala Lolomi i le tele o mafuaʻaga pe a manaʻomia le faʻamalositino, ma faʻataʻitaʻiina lona aoga tele mo le tino ma le mafaufau.

Tino:

1. Soifua Maloloina Faalemanatu Soifua Maloloina:

O faamalositino masani e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le soifua faʻatonu, ua faʻaititia i maʻi ogaoga o maʻi, ma le siʻitia o le siʻitia. Faʻamalositino Aʻo Amuia Mafesoʻotaʻi, aau, poʻo le faʻaolaina o le fatu, faʻaleleia le toto. Ma le isi mea, faʻamalositino fesoasoani e faʻaititia ai le toto o le toto ma tama tamaʻi, faʻaititia o faʻamaʻi o le fatu ma le tafea. Aua le faia foi o gaioiga faʻamalosi e faaleleia ai le tele o ivi, e faʻaitiitia ai avanoa o Osteoporosis mulimuli ane i le olaga. E le gata i lea, masani faamalositino fesoasoani i le faʻatumauina o se soifua maloloina, Bordis metabolism, ma faʻaititia le ono o le tino.

2. E mafaufau mafaufau o le mafaufau:

O faamalositino faamalositino e taua tele lona sao i le faʻaitiitia o le soifua maloloina ma faʻaleleia atili o tatou lagona. O galuega masani masani ona faʻateleina ai le tuʻuina atu o ni eptoorphins, o lagona-lelei "hormones, o le faʻamaloloina, popole ma le atuatuvale. O le auai i gaioiga o gaioiga e fesoasoani i taua faʻailoga o le tele o le mafaufau o le soifua maloloina faʻaletonu e ala i le faia o se masani o le tagata aʻoaʻo. O faamalositino foi faʻamalosia lelei le moe lelei, taʻitaʻi le faʻaleleia atili o le mafaufau soifua maloloina. E le gata i lea, 'auai i gaoioiga a vaega poʻo taʻaloga taʻaloga e faʻamalosia ai fegalegaleaiga faʻapitoa, faʻaleleia le talitonuina o le tagata lava ia, ma faʻaititia lagona o le tuʻufua poʻo le tuuatoatasi.

3. Masani tomai:

O faamalositino masani ma faʻamalositino e afaina ai le tatou agavaʻa o agavaʻa, e pei ona mo faʻamanatu i le faʻatumauina, taulaʻi, ma le mafaufau loloto. O le faamalositino e faʻateleina ai le toto i le faiʻai, faʻafaigofie le tuʻuina atu o le okesene ma mea taua, lea e faʻaosofia ai le faiʻai o le faiʻai. Faʻamalositino gaioiga faʻamalositino faʻafiafiaina, faʻaleleia atili, ma faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o sela fou o le faitaaga. O le tuʻufaʻatasia o faamalositino i aso taʻitasi e faʻamalosia ai oloa, faʻafenatuina, ma le aotelega o le faʻatinoina o gaioiga.

4. Atuatuvale ma popole popole:

Faamalositino o se sili ona lelei popolega. Faia o gaioiga faaletino gaioiga o tatou manatu mai popole i aso uma ma faʻatagaina tatou e taulaʻi i le taimi nei. O le masani ai faamalositino e faʻaititia ai le popole o le Hormines pei o le Cortisol ma le tatalaina o le faʻaiʻuga, faʻalauiloaina le malolo ma se tulaga atoa o le manuia. Pe o se savaliga e savalivali, yoga, poʻo le malosi o le tino, o le tino faʻamalositino e maua ai le pito i luga o lagona le lelei ma fesoasoani i aʻafiaga o le mafaufau i le soifua maloloina.

O le o loʻo mafai ona faʻapipiʻiina faamalositino e taua mo le faʻatumauina o le lelei o le tino ma le mafaufau. O ana penefiti o alu i talaatu o le malosi faʻamalositino, ma aʻafiaga lelei i le faʻaletino o le mafaufau, faʻapitoa tomai, ma le atoatoa o le olaga. I le tuʻufaʻatasia o faamalositino i aso taʻitasi, e mafai ona tatou maua le faʻaleleia o le malosi, ma le faʻaititia o le mafaufau, ma faʻaititia tulaga tau o eseese olaga. Faamuamua le faʻamalosi e le gata fesoasoani tatou te atiaʻe ai le soifua maloloina o olaga ae o se lagona foʻi o le tulaga o le paleni ma le faamalieina.