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Kev tawm dag zog tsis tu ncua ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm peb lub cev thiab lub hlwb tag nrho. Dhau li ntawm cov muaj kev noj qab haus huv ntawm lub cev noj qab haus huv tseem muaj kev cuam tshuam peb lub peev xwm thiab kev txawj ntse. Tsab ntawv qhia no rho tawm ntau yam laj thawj yog qhov tseem ceeb, qhia nws cov txiaj ntsig ntau ntau rau ob lub cev thiab lub siab.

Lub cev:

1. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau lub cev:

Kev tawm dag zog ib txwm muaj los txhim kho kev noj qab haus huv plawv, txo qis kev pheej hmoo Kev ua si lub cev zoo li khiav, lossis kev caij tsheb kauj vab nce siab, txhim kho cov ntshav ncig, thiab ntxiv dag zog rau lub plawv. Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog yuav pab txo cov ntshav siab thiab cov roj (cholesterol), txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab hlab ntsha tawg. Kev sib koom tes hauv cov kev ua si lub cev tseem ua rau cov pob txha ua kom nruj, txo qis txoj kev sib kis ntawm cov osteoporosis tom qab hauv lub neej. Ntxiv mus, kev siv dag zog tsis tu ncua hauv kev tswj kom muaj qhov hnyav, ua rau cov metabolism hauv lub cev, thiab txo qhov ntxim nyiam ntawm kev rog.

2. Cov txiaj ntsig kev mob hlwb:

Kev qoj ib ce lub cev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev xav thiab txhim kho peb lub siab. Kev ua haujlwm tsis tu ncua nce cov khoom lag luam ntawm endorphins, "zoo-zoo" cov tshuaj hormones, uas qhia kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab. Kev sib koom tes hauv cov kev ua si lub cev pab muab cov tsos mob tiv thaiv cov tsos mob ntawm kev ua yeeb yam ntawm cov tshuaj tiv thaiv ntuj. Kev tawm dag zog kuj txhawb nqa cov qauv pw tsaug zog zoo dua qub, ua rau kom txhim kho kom zoo dua kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, kev koom nrog pab pawg ua haujlwm lossis pab pawg ua kis las txhawb kev sib raug zoo, txhim kho kev ntseeg tus kheej, thiab txo cov kev xav ntawm kev sib cais lossis kev kho siab.

3. Lub peev xwm ntawm cov peev xwm:

Kev tawm dag zog lub cev muaj kev cuam tshuam zoo tshaj plaws rau peb cov peev xwm ntawm kev txawj ntse, xws li kev nco cia lub cim, tsom xam thiab kev pom zoo thiab lub hlwb. Kev tawm dag zog nce ntshav ntws mus rau lub hlwb, muab cov zaub mov ntawm cov pa thiab cov as-a-as-ham ua haujlwm hlwb. Kev ua si ntawm lub cev muaj kev kub ntxhov siab, txhim kho kev xav, thiab txhawb txoj kev loj hlob ntawm lub hlwb tshiab. Kev tawm dag zog rau hauv peb cov kev ua haujlwm txhua hnub tuaj yeem txhim kho cov khoom tsim tau, muaj tswv yim, thiab tag nrho kev ua tau zoo.

4. Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab:

Kev tawm dag zog yog qhov kev ntxhov siab zoo heev. Koom tes rau cov kev ua si lub cev ua rau peb muaj kev txhawj xeeb txhua hnub thiab tso cai rau peb tsom rau lub sijhawm tam sim no. Kev tawm dag zog tsis tu ncua txo cov tshuaj hormones zoo li cortisol thiab tso tawm cov kua as endorphins endorphins, txhawb kev so thiab kev ua haujlwm tag nrho. Seb nws yog qhov kev sib tw sai, yoga, kev ua si muab ib qho hluav taws xob tsis zoo thiab pab tswj kev ntxhov siab, tiv thaiv nws txoj kev puas hlwb.

Kev tawm dag zog ib ce yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev thiab lub hlwb zoo. Nws cov txiaj ntsig mus dhau lub cev nqaij daim tawv, nrog kev cuam tshuam zoo ntawm kev mob hlwb, kev kawm paub, kev ntxhov siab, thiab tag nrho lub neej zoo. Los ntawm kev tawm dag zog ua kev tawm dag zog mus rau hauv peb cov kev ua si txhua hnub, peb tuaj yeem ntsib kev sib raug zoo, txhim kho kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob. Kev ua ntej qoj ib ce tsis tsuas pab peb ua lub neej muaj kev noj qab haus huv tab sis kuj tseem muab lub siab sib npaug ntawm sab hauv thiab muaj kev txaus siab.