Мехоҳед ғарқшавии яклухтро харед

Машқи мунтазам дар нигоҳ доштани некӯаҳволии умумии ҷисмонӣ ва рӯҳии мо нақши муҳим мебозад. Ғайр аз кӯмакпулии сершумори саломатии сершумори саломатӣ, ба фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ машғул аст, инчунин мусбат ба қобилияти маърифатии мо таъсир мерасонад. Дар ин мақола бо сабабҳои гуногун аст, ки чаро инсӯзӣ муҳим аст ва ба манфиати бисёр ҳам барои ҳам хирад ва ҳам ақл ишора мекунад.

Бадан:

1. Фоидаҳои ҷисмонии саломатӣ:

Матеки мунтазам ба такмил додани саломатии дилу рагҳо мусоидат мекунад, хатари кам кардани бемориҳои музмин ва умри зиёд мебошад. Фаъолиятҳои ҷисмонӣ ба монанди давидан, шиноварӣ ё велосипедронии дил, беҳтар кардани гардиши хун ва мустаҳкам кардани мушакҳои дил. Ғайр аз он, машқ барои паст кардани фишори хун ва холестирин, коҳиш додани хатари бемории дил ва зарбаи дил. Иштирок дар фаъолияти ҷисмонӣ инчунин зичии устухонҳоро тақвият мебахшад, эҳтимолияти пас аз ҳаёт эҳтимолияти остеопорозро коҳиш медиҳад. Гузашта аз ин, СПИДИЛОТИ МЕХТАРИЯ ДАР БОРАИ ДАВЛАТИ СОЛАТИ СОЛАТИ СОЛАТҲО ВА РОЙГОНИ МЕГӮЯД ва эҳтимолияти фарбеҳиро коҳиш медиҳад.

2. Манфиатҳои солимии равонӣ:

Машқи ҷисмонӣ дар рушди некӯаҳволии рӯҳӣ ва беҳбуди рӯҳияи мо нақши муҳим дорад. Мавқҳои мунтазам истеҳсоли эндахинҳоро, ки "эҳсосоти эҳсосӣ" меафзояд, стресс, изтироб ва депрессияро афзоиш медиҳанд. Иштирок дар корҳои ҷисмонӣ ба аломатҳои ихтилоли гуногуни солимии солимии равонӣ кӯмак мерасонад, ки ҳамчун антидрессантҳои табиӣ амал кунад. Машқ инчунин шакли беҳтари хобонро тарғиб мекунад, ки боиси беҳбудии умумии равонии умумӣ мебошад. Ғайр аз он, иштирок дар фаъолияти гурӯҳӣ ё варзишҳои гурӯҳӣ ҳамкориҳои иҷтимоӣ мусоидат менамояд, эътимоди худро тақвият медиҳад ва эҳсоси ҷудоӣ ё танҳоӣ коҳиш медиҳад.

3. Қобилиятҳои маърифатӣ:

Машқи мунтазам ҷисмонӣ ба қобилиятҳои маърифатии мо, аз қабили нигоҳдорӣ, диққат, фокус ва возеҳияти рӯҳӣ таъсири мусбат мерасонад. Машидан ҷараёни хунро ба майна зиёд мекунад, ки ба расонидани оксиген ва моддаҳои асосии ғизоӣ мусоидат мекунад, ки дар навбати худ функсияи майнаро афзоиш медиҳад. Фаъолияти ҷисмонӣ ҳушёриро баланд мекунад, консентратсияро беҳтар мекунад ва афзоиши ҳуҷайраҳои нави майнаро таҳрик медиҳад. Ҷойивазкунии машқ ба реҷаи ҳаррӯзаи мо метавонад ҳосилнокӣ, эҷодкорӣ ва иҷрои умумии маърифатро афзун кунад.

4. Стресс ва идоракунии изтироб:

Машқ ин фишанги хуб аст. Иштирок дар фаъолияти ҷисмонӣ диққати моро аз нигарониҳои ҳаррӯза ба назар мегирад ва ба мо имкон медиҳад, ки ба айни замон диққат диҳем. Машқи мунтазам гормонҳои стрессро ба монанди Кортизол коҳиш медиҳад ва проторесфинфинфинфинҳо, истироҳат ва ҳисси умумии некӯаҳволиро коҳиш медиҳад. Новобаста аз он ки он як қадами пурқувват, йога ё таҳқиқи ҷисмонӣ, фаъолиятҳои ҷисмонӣ барои канали ІН-и іамоіанг аст ва ба изтироб мусоидат мекунад, ки оқибати бадгумонии худро ба солимии рӯҳӣ кӯмак мекунад.

Машқи маъмулӣ барои нигоҳдории некмаъюи ҷисмонӣ ва рӯҳӣ аҳамияти ҳалкунанда дорад. Фоҳияҳои он аз фитнеси ҷисмонии ҷисмонӣ, таъсири мусбат ба солимии равонӣ, қобилиятҳои маърифатӣ, идоракунии стресс ва сифати зиндагӣ. Бо ворид кардани машқҳои ҳаррӯзаи мо, мо метавонем ба таври беҳтари ҷисмонӣ, возеҳияти равонӣ баландтар шуда, хатари бемориҳои гуногуни музминро беҳтар кардем. Афзалиятҳо на танҳо ба мо кӯмак мекунад, ки ҳаёти солимтарро пешкаш кунад, балки ҳисси мувозинати дохилӣ ва қаноатмандиро фоҳам меорад.