ຕ້ອງການທີ່ຈະຊື້ບ່ອນຫລົ້ມຈົມຂອງເຮືອນຄົວ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາແມ່ນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໂດຍທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາ. ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປົກກະຕິກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຮົາ. ບົດຂຽນນີ້ຈະບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນສໍາລັບທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຮ່າງກາຍ:

1. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ:

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາເຊິ່ງປະກອບອາຫານເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ໄດ້ຮັບຄວາມສ່ຽງກ່ຽວກັບໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ແລະອາກາດສົດຊື່ນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນການແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼືຂີ່ລົດຖີບເພີ່ມອັດຕາການໄຫຼຂອງເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃນການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກເສັ້ນເລືອດແດງ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ຫຼຸດໂອກາດຂອງໂລກກະດູກພຸນໃນພາຍຫລັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຄື່ອງຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາໃນການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກອ້ວນ.

2. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດ:

ການອອກກໍາລັງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນການສ້າງສຸຂະພາບຈິດແລະປັບປຸງອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາເພີ່ມການຜະລິດຂອງ endorphins, "ຄວາມຮູ້ສຶກ" ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະໂລກຊຶມເສົ້າ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິສຸຂະພາບຈິດຕ່າງໆໂດຍການເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສົ່ງເສີມຮູບແບບການນອນທີ່ດີກວ່າ, ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໂດຍລວມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຂອງກຸ່ມຫຼືກິລາທີມສົ່ງເສີມການພົວພັນກັບສັງຄົມ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼືຄວາມໂດດດ່ຽວ.

3. ຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາ:

ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງມັນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາ, ຈຸດສຸມ, ແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບສະຫມອງ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຈັດສົ່ງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມວ່ອງໄວ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງສະຫມອງໃຫມ່. ການປະກອບການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຜົນຜະລິດ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະການປະຕິບັດສະຕິປັນຍາໂດຍລວມ.

4. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ:

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີເລີດ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫັນໄປສູ່ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມກັງວົນໃນແຕ່ລະມື້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ໃນປະຈຸບັນ. ການລະຄວນປະຕິບັດປົກກະຕິຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol ແລະປ່ອຍ endorphins, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງທີ່ໄວ, ຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຍິ່ງໄປກວ່າຈະມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂດຍມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມສາມາດສະຫມອງ, ການຈັດການຄວາມກົດດັນ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໂດຍລວມ. ໂດຍການລວມເຂົ້າໃຈເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດປະສົບຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແຕ່ກໍ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມດຸນພາຍໃນແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ.